Защо постоянно съм гладна?

Чувството на постоянен глад не винаги идва от стомаха.

Понякога то е сигнал от нервната система, че липсва стабилност в хормоните на спокойствието и удоволствието – серотонин и допамин.

Когато не спим достатъчно, нивата на кортизол се повишават. Тялото търси бърз енергиен източник – захари, въглехидрати, мазни храни. Така гладът не е реален, а хормонален.

С времето се формира цикъл:

липса на сън → спад на серотонин → повишен апетит → преяждане → чувство за вина → още по-нисък серотонин.

Изходът не е диета, а възстановяване на ритъма на тялото:

сън преди 23:00 ч; фастинг 14–16 часа с плавен преход; стабилни хранения с протеини и полезни мазнини; поддържане на витамините B6, B9, B12, магнезий, инозитол и глицин.

Когато нивата на серотонин и допамин се нормализират, мозъкът започва да „разпознава“ реалния глад.

Тогава ситостта се връща естествено, без усилие и без забрани.