кортизол и стрес

Чувството на постоянен глад не винаги идва от стомаха. Понякога то е сигнал от нервната система, че липсва стабилност в хормоните на спокойствието и удоволствието – серотонин и допамин. Когато не спим достатъчно, нивата на кортизол се повишават. Тялото търси бърз енергиен източник – захари, въглехидрати, мазни храни. Така гладът не е реален, а хормонален.…

🔗 Продължение на Част 1: Ритъмът на цикъла и неговите фази. Хормоналната йерархия: защо е важно да я познаваме Тялото поставя хормоните в определен ред на приоритет: 1. Кортизол – хормон на стреса. 2. Инсулин – отговаря за кръвната захар. 3. Естроген, прогестерон, тестостерон – половите хормони. Високият кортизол блокира прогестерона. Нестабилният инсулин потиска естроген…

Говорим за гладуване и в главите ни често стои мисълта, че правилата са еднакви за всички. Така ли е в действителност обаче? Жените имат свой ритъм – хормоните и месечният цикъл. Те определят как тялото реагира на постите и кога е най-подходящият момент за тях. Пренебрегнем ли този ритъм, гладуването се превръща в източник на…

Лечебното гладуване е една от най-популярните здравни практики днес. Но ефектите му не са еднакви за всички. Мъжете и жените реагират различно на периодите без храна – главно заради хормоналните и метаболитните особености на организма. Хормонален отговор При мъжете фастингът често повишава тестостерона и хормона на растежа. Това стимулира мускулния тонус, изгарянето на мазнини и…