лечебно

Кремообразна, питателна и лесна за приготвяне – тази паста от батат и карфиол е чудесна алтернатива на традиционните гарнитури. Добавката от лимонов сок носи свежест и баланс, които подчертават естествената сладост на батата. Съставки: 1 среден батат (обелен и нарязан на кубчета) ½ карфиол (накъсан на розички) 2–3 с.л. кокосово масло (или друго позволено) 2…

🔗 Продължение на Част 1: Ритъмът на цикъла и неговите фази. Хормоналната йерархия: защо е важно да я познаваме Тялото поставя хормоните в определен ред на приоритет: 1. Кортизол – хормон на стреса. 2. Инсулин – отговаря за кръвната захар. 3. Естроген, прогестерон, тестостерон – половите хормони. Високият кортизол блокира прогестерона. Нестабилният инсулин потиска естроген…

Говорим за гладуване и в главите ни често стои мисълта, че правилата са еднакви за всички. Така ли е в действителност обаче? Жените имат свой ритъм – хормоните и месечният цикъл. Те определят как тялото реагира на постите и кога е най-подходящият момент за тях. Пренебрегнем ли този ритъм, гладуването се превръща в източник на…

Лечебното гладуване е естествен процес, при който организмът преминава през последователни етапи на адаптация. При жените тези фази имат своите особености, свързани с хормоните, енергийния баланс и чувствителността към стрес. Познаването им помага гладуването да бъде по-ефективно и по-леко за изживяване. Важно начало: практикуването винаги започва с кратки периоди – около 12 часа. Постепенно може…

Дишането е най-естественият процес в живота, но рядко се замисляме за неговата сила. Начинът, по който дишаме, влияе върху нивата на енергия, стреса, концентрацията и дори върху съня. Правилните дихателни практики могат да се използват като инструмент за баланс в ежедневието. Защо дишането е ключово? Всяко вдишване носи кислород – горивото на клетките. Но дълбочината,…

Киноата често се нарича „суперхрана“ заради високото съдържание на протеин, минерали и фибри. Тя е безглутенова и се приготвя лесно, което я прави идеална част от здравословното меню. Ето пет практични начина да я включим в ежедневието. 1. Закуска с киноа Сварената киноа може да бъде чудесна алтернатива на овесената каша. Смесете я с ядково…

Гладуването не е мода, а естествен процес, който човешкото тяло познава от хилядолетия. Днес все повече хора използват интермитентен фастинг, за да подобрят здравето си и да възстановят естествения баланс. В тази статия разглеждаме, какво се случва в тялото в рамките на първите 24 часа без храна – час по час. 0–4 часa: Храносмилане и…